“Ik hoef hem niet persé veren te geven, maar Fred heeft er gewoon heel veel verstand van!”

April 2024
Vandaag starten we de dag op met Frank van Reij. De man achter de prachtige maatwerk tafels en meubels van Zwaartafelen. Toevallig hebben wij ook zo’n mooi exemplaar in de showroom :-). Acht jaar geleden koos hij bij Truste Slaapcomfort voor een nieuw bed. Of eigenlijk koos hij voor een oplossing voor zijn nek- en rugklachten die hij op dat moment had. “We gingen even nieuwe kussens halen. Althans, dat was het plan. Het werd een nieuw bed haha”.

Inmiddels zijn we zo’n 3.000 nachten verder. Een prima tijdsbestek om eens te vragen hoe hij terugkijkt op deze aankoop. Je leest het in dit korte interview.

Goedemorgen Frank, allereerst… heb je goed geslapen?
‘Ja, ik heb zeker goed geslapen. Toevallig zei ik laatst nog tegen mijn vrouw. Ik kan weer merken dat het wintertijd is hoor, ik heb geen moment de klok gezien vannacht. In de zomer slaap ik vaak iets minder, dat komt dan echt door de hitte. Doe mij maar die winterslaap, heerlijk!’

Je hebt hier acht jaar geleden een Kuperus Natuurlijk Slapen bedcombinatie gekocht. Weet je nog hoe dat ging?
‘Haha, ja dat is wel een leuk verhaal. We gingen naar Fred toe voor nieuwe kussens. Ik had namelijk al een tijdje wat last van nek- en rugpijn en dacht steeds, die kussens… die zijn nog van voor de oorlog en echt aan vervanging toe, dat is vast de oplossing. We liepen de showroom uit met inderdaad nieuwe kussens én een handtekening onder een nieuw bed’. Een spontane aankoop waar ik geen moment spijt van heb. Alle credits ook aan Fred hoor. Ik hoef hem niet persé veren te geven, haha, snap je.. Fred van der Veer… Nee zonder dollen, hij heeft er gewoon ontzettend veel verstand van. Na mijn verhaal aangehoord te hebben, zei hij op een gegeven moment: ‘Ga hier eens op liggen’. Mijn vrouw en ik waren meteen verkocht.’

Zou je het geld er zo opnieuw aan uitgeven?
‘Absoluut! Ik vergelijk het wel eens met de aankoop van een buitentafel. Men wil daar niet altijd hetzelfde geld aan uitgeven als aan een binnentafel. ‘Het is maar een buitentafel, hoe veel maak je daar nou gebruik van’ wordt er dan gezegd. Bij een bed leeft dat gevoel misschien ook, hoeveel lig je nou in bed. Ik zie dat anders. Die uren die je maakt, moeten goede uren zijn. En dat begint gewoon met een goed bed. Daar heb je jaren profijt van. Ons bed hebben we al acht jaar en is nog steeds niet aan vervanging toe. Daar geef ik het geld zo weer aan uit.’

Tot slot, niet om de veren, maar waarom Truste :-)?
Vriendschap! Zeg maar ‘oude jongens krentenbrood’, ik ken Fred al vanaf ons 16e. Dat schept een band. Ik weet dat ik volledig op zijn advies kan vertrouwen. Als iemand het weet, is Fred het, doordat hij al ruim 20 jaar in het vak zit. Én hij weet wat ik mooi vind, dus het is niet toevallig dat hij toen in zijn gigantische showroom meteen het juiste bed aanwees. Hé, en je parkeert ook nog eens voor de deur . Nee, nogmaals, bij Truste kies je voor vakmanschap en advies op maat én vooral een aankoop waar je elke dag plezier van hebt.

Bestaat dat eigenlijk wel?

December 2023
‘Al plannen voor de kerstvakantie? Ja! Bijslapen!’ Naast natuurlijk de bezoekjes aan familie en vrienden is dit één van de meest gegeven antwoorden. En dat snappen we wel. Het is ook heel verleidelijk om je in een heerlijk bed nog eens om te draaien. Maar, bestaat bijslapen eigenlijk wel? Je leest het in deze blog.

Hoeveel slaap heb je eigenlijk nodig?
Gemiddeld praten we over 7-9 uur. Dit verschilt wel per mens. Je kent ze vast wel, collega’s of vrienden die aan een uur of 6 genoeg (lijken) te hebben. Het belangrijkste is dat je van jezelf weet hoeveel slaap je nodig hebt. Dit kun je testen door op een vast moment naar bed te gaan en te ontdekken bij welke tijd op de wekker jij de meeste energie hebt. Probeer deze tijd minimaal een week, anders kun je het niet goed testen.

Een suf gevoel door slaaptekort
Kom je al een week lang niet aan jouw ideale gemiddelde, dan bouw je snel een slaaptekort op. Je voelt je suf, bent wat vatbaarder en vergeet sneller dingen. Ook heeft het een nadelig effect op je uiterlijk en mogelijk ook op je gewicht.

Het goede nieuws: er is een manier om sneller te herstellen
Laten we je maar meteen uit de droom helpen: slaaptekort kun je nauwelijks inhalen. Het goede nieuws, na een slechte nacht, slaap je de nacht erna vaak beter. Een gevalletje ‘natuurlijk herstel’. Daarnaast helpt een goed bed je sneller in een diepere slaap te komen. Deze slaapfase is cruciaal voor een goede gezondheid en om de prikkels van de dag te verwerken. Gemiddeld genomen heeft een volwassen persoon 1-2 uur diepe slaap nodig.

En een powernap dan?
Merk je dat je overdag zit te knikkebollen? Overweeg een powernap! 10 tot 20 minuten is al genoeg. Sterker nog, 6 minuten zou al effect hebben op je concentratie en geheugen. Zo kort? Ja, zo kort. Daarna kun je er weer even tegenaan! Komt je slaaptekort doordat je een nacht hebt overgeslagen? Dan kun je ook een langer dutje doen van circa 90 minuten. Maar pas op, zet wel de wekker, anders slaap je zo een gat in de dag en is je nachtrust compleet verstoord.

De beste tips als je wilt ‘bijslapen’
Hoe erg je er ook naar uitkijkt om te gaan bijslapen, het is beter om een vast ritme aan te houden. Zet dus ook in de vakantie je wekker en probeer 7 tot 8 uur te slapen. Probeer daarnaast lekker veel te bewegen. Loop na het ontbijt een rondje in de buitenlucht en eet ook de rest van de dag op vaste tijden. Het beste is om ’s avonds op een vast tijdstip naar bed te gaan en, niet verrassend, je telefoon opzij te leggen. Dat krijg je terug in de vorm van een goede nachtrust en een fit gevoel overdag!

Amersfoort, dinsdag 25 januari 2022

Als slaapexpert probeer ik altijd veel informatie in te winnen. Wat zijn trends in de markt? Zijn er nieuwe ontwikkelingen die komen gaan? Ook lees ik veel resultaten uit onderzoeken. Zo stuitte ik 1,5 week geleden op een artikel van de website www.weforum.org en daar werden de resultaten gedeeld wat slaaptekort met ons doet. Ik neem je graag even mee.

Hoe goed heb je vannacht geslapen? Zonder dat je het door hebt stel je jezelf deze vraag nagenoeg elke ochtend. En hoe heeft die nachtrust invloed gehad op hoe je je vandaag voelt?

Het is alom bekend dat een goede nachtrust belangrijk is en dat iedereen baat heeft bij voldoende slaap. Je wordt niet alleen fris wakker en bent klaar om de dag aan te gaan, je mentale en fysieke welzijn krijgt ook een boost. Slaap kan je immuunsysteem helpen om op zijn best te zijn, terwijl niet genoeg krijgen je vaccinaties zelfs minder effectief kan maken. Kortom: zeker in deze Corona pandemie enorm belangrijk!

Alzheimer, immuunsysteem…..
Een aantal punten en feiten op een rij volgens een onderzoek vanDr. Matthew Walker, hoogleraar neurowetenschappen en psychologie aan de University of California.

• Er is een verband tussen slaaptekort en de ziekte van Alzheimer.
• Als u niet genoeg slaapt, kan uw immuunsysteem ook in gevaar komen.
• Slaaptekort kost de wereld ongeveer 818 miljard dollar per jaar!
• Je hebt waarschijnlijk ongeveer acht uur slaap per nacht nodig – we hebben enkele tips om je te helpen.

Andere gevolgen van slaapgebrek die Walker benadrukt, zijn onder meer:

• Een toename van 24% van het aantal hartaanvallen op de dag na aanpassingen aan de zomertijd elke lente.
• Een daling van de mannelijke hormonale viriliteit gelijk aan veroudering met een decennium, zelfs na slechts een paar nachten van onvoldoende slaap.
• Een vermindering van ongeveer 50% in antilichaamrespons bij vaccinatie na een paar dagen slecht slapen – wat gevolgen heeft voor jaarlijkse griepvaccins en COVID-19.

Kortom, een best belangrijke vraag, wat mij betreft, in deze tijd: Kan slaaptekort je immuniteit schaden?

Uit een afzonderlijke studie van de psychologieafdeling van de Carnegie Mellon University bleek dat: “Een slechtere slaapefficiëntie en een kortere slaapduur in de weken voorafgaand aan blootstelling aan een rhinovirus werden geassocieerd met een lagere weerstand tegen ziekte.”

Met andere woorden, als je niet genoeg slaapt, heb je een grotere kans om verkouden te worden.

De onderzoekers volgden het slaappatroon van 153 gezonde mannen en vrouwen van 21-55 jaar. Na 14 dagen werden de deelnemers in quarantaine geplaatst en kregen ze neusdruppels met een virus tegen verkoudheid. Degenen die gemiddeld minder dan zeven uur per nacht sliepen, hadden 2,94 keer meer kans om verkouden te worden dan deelnemers met een slaapgemiddelde van acht of meer uur per nacht.

Hoe beter te slapen?

Het vaak herhaalde advies is om acht uur slaap per nacht te krijgen, hetgeen wordt bevestigd door Walker. Maar voor sommige mensen is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Vooral ouders van zeer jonge kinderen kunnen zich afvragen of ze ooit weer bijna acht uur per nacht zullen slapen.

Er zijn een aantal dingen die de meeste mensen kunnen proberen om de kans te vergroten dat ze gemakkelijk in slaap vallen;

• Houd je aan een routine;
• Oefeningen om het lichaam te ontspannen voordat u naar bed gaat;
• Een ​​warm bad nemen.

Slaaphulpmiddelen zoals ontspanningsgeluid – muziek of gesproken woord – kunnen ook helpen. Mindfulness- en meditatie-oefeningen, zoals het focussen van je aandacht op je ademhaling, kunnen ook helpen om een ​​drukke, afgeleide geest tot rust te brengen.

‘Save the best for last’, oftewel: de beste tip voor een goede nachtrust is gewoon een goed bed. Maar u zult allen begrijpen dat ik dat zeg!

Wil je persoonlijk advies voor jouw ultieme nachtrust? Kom langs bij onze beddenwinkel in Amersfoort. Van boxsprings tot beddentextiel, alles is hier aanwezig voor jouw perfecte slaapkamer.

Groeten,

Fred van der Veer

Truste Slaapcomfort, Amersfoort

Bronvermelding: www.weforum.org