Met deze tips pak je alles goed aan

20 maart 2024
‘Ben jij het type van de voorjaarsschoonmaak? Dan heb je vast uitgekeken naar dit moment, want het voorjaar is nu officieel van start! Geef je bed en beddengoed ook wat extra aandacht, want er is niets zo fijn als een 100% schoon bed. In deze blog geven we je handige tips.

Allereerst, ramen en deuren open!
De eerste stap, ongeacht in welke ruimte je gaat beginnen, is natuurlijk ventileren. Je doet dit vast al dagelijks, maar we benoemen het toch even.

En dan? Je kussens en dekbed
Je kussen en dekbed was je over het algemeen veel minder vaak dan lakens. Bij een echte voorjaarsschoonmaak mogen deze dan ook niet worden vergeten. Heb je een donzen kussen/dekbed of één met veren? Dan ben je misschien terughoudend in het wassen ervan. Goed nieuws, dit kan prima. Het voelt daarna weer heerlijk luchtig aan. Steeds meer apparaten hebben er zelfs een speciaal was- en droogprogramma voor. Je kunt natuurlijk ook het waslabel bekijken. Wij adviseren meestal het programma fijne was op 30 graden. Ook je synthetische beddengoed kan in de wasmachine en droger. Heb je een zijden beddengoed, dan adviseren we je naar de stomerij te gaan voor een opfrisbeurt.

Tip: pak je kussen nog even stevig vast voordat je het in de wasmachine doet, zo druk je de lucht eruit en voorkom je heel veel schuimvorming.

De matrashoes
Als je je matrashoes los kan ritsen, dan kun je deze ook eenvoudig wassen zoals op het waslabel staat aangegeven. Mocht er een vlek op je matras zitten, kun je dit met een sopje met wasmiddel verwijderen. Zorg wel dat het matras helemaal droog is voordat je de hoes er weer omheen ritst. Anders is het een heerlijk nestje voor bacteriën.

Weg met alle bacteriën en huismijt
Het klinkt niet zo fris en dat is het ook niet, maar we kunnen het niet onbenoemd laten. Doordat je zo ongeveer 1/3 van de dag in bed doorbrengt, is dit een omgeving waar sowieso bacteriën leven. De enige remedie is regelmatig wassen. Het liefst één keer per week en zo warm mogelijk. Het waslabel is bepalend, maar was in ieder geval zo hoog mogelijk. Het beste is 60 graden, dan weet je zeker dat alle bacteriën gedood worden.

Tot slot, neem je tijd
Zorg dat je genoeg tijd hebt om alle ruimtes goed aan te pakken. Het is zonde als je te veel op een dag wilt doen en alle meubels einde dag nog op zijn kop staan, terwijl je eigenlijk al klaar had willen zijn. Kwestie van goed plannen dus, inclusief pauzes 😉. Dan geniet je daarna op en top van het resultaat! Slaap lekker alvast!

Wat is REM slaap eigenlijk?

‘Ja, ik ben denk ik niet echt in mijn REM slaap gekomen vannacht!’ Vaak hoor je elke week deze uitspraak ergens wel eens iemand maken. Vaak als iemand een slechte nacht heeft gehad, weer eens heeft liggen piekeren of wanneer de jonge kids er weer eens een heibelse nacht van hebben gemaakt.

Aan tafel in onze mooie showroom in Amersfoort vraag ik mijn gesprekspartners dan wel eens: ‘Weet je wel wat REM slaap precies inhoudt?’ Vaak mag ik dan daarna mijn functie als slaapexpert etaleren, hetgeen mij altijd weer energie geeft. Nu besloot ik dit ook eens op papier te zetten.

Allereerst: we maken allemaal elke nacht meerdere slaapcyclussen door, en zo’n slaapcyclus kunnen we in twee soorten slaap onderscheiden;

• Non-REM slaap
• REM slaap

REM staat trouwens voor “Rapid Eye Movement”, maar daarover zometeen meer!

Allereerst de Non-REM slaap, die bestaat uit vier fases;

• Fase 1: de overgang tussen waak en slaap
• Fase 2: lichte slaap
• Fase 3 & 4: diepe slaap

Een gehele slaapcyclus bestaat uit de vier fases van de Non-REM slaap, opgevolgd door de REM slaap zelf. Eigenlijk vijf fases dus.

Leuk weetje tussendoor: een volledige slaapcyclus neemt ongeveer 1,5 uur tijd in beslag en herhaalt zich 4 tot 5 keer per nacht. Daardoor draai je je nog wel eens om in je slaap 😊

Slapen is een actieve toestand!

Vroeger ging men ervan uit dat tijdens de slaap onze hersenen zich in een passieve staat bevonden, alsof ze als het waren werden uitgezet. Niets is minder waar! Slapen is namelijk een actieve toestand, en elke slaapfasen heeft een specifieke functie;

• De diepe slaap zorgt voor de fysieke herstelfunctie van onze slaap. Allerlei stoffen (onder meer groeihormoon) worden aangemaakt die bijdragen om lichamelijk te recupereren. De hersengolven vertragen en vergroten in amplitude. Het kost veel moeite om iemand te wekken uit diepe slaap en dit gaat gepaard met desoriëntatie en grote sufheid.
• Tijdens de REM slaap (ook wel droomslaap genoemd) dromen we het meest want dan zijn onze hersenen zeer actief. De ogen maken snelle bewegingen (“rapid eye movements”) en de spanning in de skeletspieren valt weg. REM slaap is cruciaal voor het verwerken van informatie, het leggen van nieuwe verbanden en onze mentale fitheid.

Het mag duidelijk zijn waarom we slapen en waarom goede slaap zo essentieel is voor ons mensen. Een goede slaap is belangrijk om het risico op fysieke (verhoogd bloeddruk, hartaandoeningen, suikerziekte, mogelijk zelfs dementie, …) en mentale gezondheidsproblemen (depressie, burn-out, angstaanvallen, …) te verminderen.

Daarom sluit ik af om te preken voor eigen parochie – hetgeen mag in mijn eigen BLOG 😊 – en attendeer ik iedereen wederom op het belang van het hebben van een goed bed.  Ik heet eenieder van harte welkom in onze showroom van Truste Slaapcomfort in Amersfoort!

Groeten,

Fred van der Veer

Trotse eigenaar Truste Slaapcomfort in Amersfoort

Het jaar 2022 is inmiddels twee weken onderweg. Wat mij ieder jaar weer opvalt is dat rond 1 januari de goede voornemens ons om de oren vliegen. Afvallen, meer bewegen, gezonder eten, en ga zo maar door… De eerste dag van het nieuwe jaar is toch een symbolisch meetpunt voor veel mensen om het anders te doen.\

Afvallen en gezonder leven prijkt ieder jaar weer op alle lijstjes bovenaan. Weet je wanneer je dit pas écht bereikt? Juist, met een goede nachtrust. Want wie fit en energiek op staat, die verzet bergen tijdens de dag zelf. Dus ook meer uithoudingsvermogen om los te gaan in de sportschool.

Een 2e voordeel: wist je dat je met een goed bed – één die je voorziet in een juiste slaapondersteuning van je lichaam – minder uren slaap nodig hebt om je fitter en energieker te voelen? Dan hou je dus ook meer tijd over om meer te bewegen. Of te werken…

Geen medisch wonder nodig..

‘We are convinced that a good night sleep is different for everyone.’ Dit is een uitspraak van één van onze dealers. Als slaapexpert onderstrepen wij deze uitspraak ten zeerste. Daarvoor gebruiken al deze medische wonders vaak hele hoogtechnologische onderzoek systemen. Althans, dat beweren ze. Dat vinden wij dan wel weer teveel gedoe. Bij Truste in Amersfoort kijken wij naar het individu: Wat is je gewicht? Je lengte? En welk slaapgedrag vertoon je? Wij hebben ruim 20 jaar ervaring en op basis van die ervaringen adviseren we je dan gewoon een goed bed.

Tot slot: ik hoop écht dat je goede voornemens uit komen. Maar realiseer je je ook dat als je – pak ‘em beet – 20 kilo kwijt raakt, dat je dan ook een nieuw bed nodig hebt? Immers, dat hoogwaardige systeem adviseerde je op je oude gewicht? Gelukkig hebben we Carpe Diem bedden in Amersfoort, die zijn zo goed ontwikkeld dat ze zichzelf aanpassen naar jouw gewicht.

Kortom: in 2022 helpen we je bij Truste Slaapcomfort in Amersfoort graag met het bereiken van je goede voornemens. Niet met al teveel gedoe en onderzoek, maar gewoon met goed advies: iets wat we al jaren doen.

Fred van der Veer

Eigenaar Truste Slaapcomfort